Vitamine D : Essentielle à la bonne santé!

Indispensable au bon fonctionnement de l'organisme.

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C'est une vitamine qui participe à :

  • La bonne santé osseuse.

  • L'absorption du calcium et du phosphore.

  • Maintenir des fonctions musculaires

  • La division et la multiplication cellulaire.
     

La vitamine D joue un rôle dans le système immunitaire

 

La vitamine D agit dans plusieurs affections chroniques inflammatoires dont elle diminue les effets et permet la régulation du système immunitaire dans des cas comme le diabète, l'asthme ou encore la polyarthrite rhumatoïde.

 

Et si la vitamine D était efficace contre la Covid-19?

Depuis quelques mois, les études scientifiques se multiplient au sujet des potentielles vertues de la vitamine D pour lutter contre la Covid-19. Si bien que certains pays en distribuent massivement à un certains nombres de leur population.

Un communiqué du 22 mai 2020 de l'Académie nationale de médecine mets en avant les bienfaits de la vitamine D. L'académie précise que la vitamine D module la réponse immunitaire par stimulation des macrophages, des cellules dendritiques et régule ainsi la suppression de la réponse cytokinique à l'origine du syndrome de détresse respiratoire aigu qui caractérise les formes sévères de la Covid-19.

En clair, la Vitamine D stimule des globules blancs destructeurs d'agents pathogènes et régule les réactions pro-inflammatoires engendrées par l'emballement du système immunitaire.

La vitamine D, où la trouver?

La vitamine D est naturellement synthétisée par l'organisme au niveau de la peau sous l'action des rayons solaires (UVB).

Du côté de nos assiettes, un nombres limité d'aliments contient des quantités significatives de Vitamines D.

  • Le foie de morue et son huile

  • Les poissons gras (hareng, saumon ,flétan, sardines…)

  • les œufs

  • les produits laitiers comme le beurre

  • Les petits pois

  • Les champignons

Toutefois, ces quantités restent trop faibles pour couvrir l'intégralité de nos besoins uniquement par le biais de l'alimentation.

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Se supplémenter oui, mais sous quelle forme et à quelles doses?

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La forme de Vitamine D la plus répandue est la vitamine D3 (cholécalciférol) issue de : 

  • La lanoline (Extraite de la laine de mouton)

  • Du lichen (Source végétale très intéressante)

L'administration de la vitamine D par voie orale est une mesure simple et peu coûteuse. Sous forme huileuse elle reste plus facilement assimilable.

L'Académie nationale de médecine précise bien que la vitamine D ne peut être considérée comme un traitement préventif ou curatif à elle seule, mais qu'elle pourrait servir de cofacteur à toute forme de thérapie, en atténuant la tempête inflammatoire et ses conséquences.

L'ANSES recommande un apport journalier en vitamine D de 600UI.

La revue médicale Anticancer Research publie des recommandations allant de 4000 à 8000UI par jour.

Pour ma part, je suggère une complémentation à 2000 UI.

Il n'y a pas de risque de surdosage car l'intelligence de notre corps permettra l'élimination de l'excès.

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Jéremie VAILLANT

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